1、首先双手撑地板与肩同宽,双膝并拢跪在地面上,头立直,脖子拉长,目视前方,身体像一个小凳子一样垂直,如图所...
后踢腿跑动作要领: 双手在肩膀正下方,可以略宽于肩也可同宽。双膝在臀部正下方,与髋同宽或略宽)。核心收紧,整...
后踢腿的正确做法:双手叉腰,向正后方踢腿,图片如下:首先双手叉腰,再向正后方踢腿,踢的幅度尽可能达到最大关节...
1.1后踢腿:双手叉腰,双脚分开与肩同宽;左右腿向后踢,配合头部转动(方向与踢腿一致);每天做3组,每组50次。2.2曲臂后...
1、支撑脚的后脚跟对准目标。2、后踢用大腿发力。3、转身看目标的时注意压肩。4、起腿的瞬间,后踢腿和支撑腿相互紧...
(1)前踢:实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置于体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶...
1、正向后踢腿。首先双手叉腰,再向后方踢腿,踢的幅度尽可能达到最大关节活动范围,可以练到臀肌的大部分肌肉,包...
1、压一字腿:这是基本功训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,胯关节要外开。刚开始压可能难度有点...
1.动作过程 1)右架实战姿势站立(图1)。2)以左脚掌为轴,身体向右转动(图2)。3)右腿屈膝抬起,脚尖勾起,转头看后方(图3)。4)右腿向后平伸后蹬,膝盖稍外...
后踢腿的正确做法视频参见如下链接:后踢腿的正确做法 后踢腿:面朝地板,用膝盖和前臂支撑身体,大腿与地面垂直,后背挺直,然后向后伸直右腿,再将右腿向上举,...
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